Диеты        19 ноября 2019        34         0

Индийская диета: меню на день для желающих похудеть

Некоторые блюда индийской кухни просто восхитительны на вкус и позволяют вам одной порцией пополнять запас необходимых питательных веществ. К таким вкусным блюдам относятся куриное масло, дал махани, курица бирьяни и многие другие. Употребляя эти блюда, которые богаты маслом и жирами может быть трудно похудеть.

Picture%201
Тем не менее, существует индийская диета для похудения, которая может ограничить ваше потребление калорий всего до 1200 калорий в день. Ниже приведен пример из как будет выглядеть индийская диета:

До завтрака:

  • Лимон и чуть тёплая вода
  • Черный чай без сахара
  • 2 печенья Мари

Завтрак:

  • 1 стакан обезжиренного молока с чайной ложкой сахара
  • 2 Безан Шилла или 1 кусок черного хлеба Упма

Середина утра:

  • Средняя миска фруктового салата

Picture%203

Обед:

  • Одна миска салата, приготовленного из смешанных овощей
  • Маленькая миска овощного Райта (Обычное название приправы, происходящей из индийского субконтинента, сделанной из дахи вместе с сырыми или вареными овощами, реже фруктами, или в случае boondi raita, с жареными капельками теста, приготовленными из безана.)
  • Средняя или большая миска овощного Хичди (блюдо с индийского субконтинента, приготовленное из риса и чечевицы (дал)

Вечер:

  • Чашка черного чая
  • 2 сухаря на основе пшеницы

Обед:

  • 2 Мисси ротти
  • Средняя или большая миска смешанных овощей
  • Одна маленькая миска творога

Общая сумма калорийность этой диеты доходит до 1200 в течение дня. Диета легкая, и все, что нужно — это настойчивость, преданность и дисциплина. Если вы ищете эффективный план похудения, который позволит вам по-прежнему наслаждаться вкусными блюдами северной Индии, индийская диета для похудения может быть для вас самой подходящей.

Только нужно иметь в виду, что вашему организму требуется определенное количество калорий в день, чтобы функционировать и сохранять здоровье. Ваши требования к калориям будут основываться на ряде факторов. Некоторые из них будут включать в себя ваш обмен веществ, медицинские условия, ваш возраст, пол и уровень вашей активности. Если вы хотите похудеть здоровым способом вам нужно будет начать высчитывать ваш BMR который известен как (базальный метаболически тариф). Когда вы разработаете свой BMR, вы сможете определить сумму калорий, при которой ваш организм должен будет функционировать, а затем потерять избыток веса.

Образец индийской диеты для похудения — это основная идея диеты, которой вы должны придерживаться, если ежедневное потребление калорий достигает 1200. Тем не менее, всегда рекомендуется обратиться за советом к врачу или диетологу, чтобы определить ваши потребности в правильном потреблении калорий. Если вы начнете диету с низким содержанием калорий для вашего типа тела, вы можете столкнуться с риском недоедания.

Это может означать, что вы можете увидеть результаты снижения веса, которые вы ищете, но ваше тело не будет здоровым. Это может привести к дальнейшим осложнениям на более поздней стадии, и вы в конечном итоге наберете вес, который вы потеряли, а также лишний вес из-за недостаточного активного обмена веществ. Ваше тело будет хранить пищу, которую вы едите для сохранения энергии, которая хранится в виде жира. Всегда следите за тем, чтобы вы ежедневно получали достаточно пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.