Диеты        13 ноября 2019        24         0

Omad — диета, о которой вы должны знать

Диета Omad набирает популярность с каждым днем. Вот почему мы думаем, что вам тоже пора о ней узнать! Все советы и рекомендации собраны здесь! Omad — это не обычный тип диеты, к которому вы может быть привыкли. Более того, она очень полезна, но есть и подводные камни. Все это вы узнаете из этой статьи!

image1

Omad — диета, которую надо рассмотреть

В наши дни многие люди страдают от лишнего веса, что приводит к ряду других проблем со здоровьем. В то время как некоторые люди считают, что легко справиться с лишним весом через здоровое питание, другие могут обнаружить, что это не работает для них так же успешно. Дело в том, что большинство диет рекламируют режим питания от 5 до 6 приемов пищи в день. Неудивительно, что для некоторых из вас это может быть довольно сложным по ряду причин. Вот почему ученые придумали нечто новое — omad. На диете omad вы будете принимать пищу один раз в день. Конечно, это может показаться пугающим, но было доказано, что это работает отлично. Такой подход очень близок к голоданию. Как известно голодание —это отличный способ избавиться от лишнего веса и не только. Это правда, что такую диету не стоит держать дольше двух дней в неделю. Но даже эти два дня могут показать потрясающий результат. Теперь, когда мы привлекли ваше внимание — пришло время узнать все мельчайшие подробности об этой диете. Читайте дальше!

Как работает диета с одним приемом пищи в день

image2

Для начала, было бы неплохо узнать, что такое omad. Кроме того, почему диета omad так отличается от остальных предположительно эффективных диет? Правда заключается в том, что, как указано в названии, вам разрешается есть только раз в сутки. Следующие 23 часа — никакой еды! Однако нужно отметить, что вы можете пить зеленый чай или черный кофе — без сахара, конечно.

Есть еще одна особенность этой диеты — ее можно немного изменить в зависимости от вашего здоровья. Не все организмы будут реагировать на эту диету одинаково. Если вы не можете есть только один раз в день, вы можете заменить его несколькими яйцами и яблоками в день. Как вы можете видеть, диета довольно строгая, что делает ее довольно эффективной. Тем не менее, есть список особенностей. Итак, давайте продолжим наше путешествие!

Продукты, которые нужно есть на диете omad

image3

Теперь, когда вы знаете, как работает эта диета, пришло время вам узнать, какие блюда omad разрешены. По правде говоря, список довольно впечатляющий, так что не думайте, что вам придется себя во всем ограничивать:

  1. Овощи — это довольно очевидно, что нет никаких ограничений для овощей, чтобы употреблять их на диете. Любые овощи, которые вы любите больше всего вы можете потреблять.
  2. Фрукты — то же самое происходит и с фруктами. Вы можете включить их в свое меню без малейшего страха. Хотя, рекомендуется ограничить потребление манго.
  3. Белок — любое нежирное мясо и рыба допускаются во время пребывания на диете omad.
  4. Молочные продукты — вы можете продолжать наслаждаться вашим любимым молочным продуктом без каких-либо проблем.
  5. Цельные зерна — это главное, не забудьте о них.
  6. Жиры — независимо от того, как странно это может звучать, но многие жиры и масла также находятся в списке, когда речь заходит об этой диете.
  7. Напитки — все, что угодно, кроме соды и алкоголя, может быть вовлечено в эту диету.

Кроме того, вы можете добавить некоторые семена и травы в меню. Они всегда положительно влияют на ваше здоровье и организм.

Подводя итог всему сказанному, можно с уверенностью сказать, что список вариантов на выбор достаточно внушителен. Но вы должны помнить — у вас есть только один час в день!

Следует ли вам тренироваться во время диеты OMAD?

image4

Очень часто диета идет рука об руку с рутиной тренировок. Ну, вот когда omad будет другим. Правда заключается в том, что из-за диеты один прием пищи в день неизбежно приведет к тому, что вы будете чувствовать слабость. Не говоря уже о том, что ум и настроение будут на стороне тела.

Однако вам все равно нужно сделать хотя бы некоторые растяжки и йогу, чтобы сохранить мышцы активными. Более того, ежедневная медитация является обязательным условием. Тем из вас, кто не может отказаться от тренажерного зала, нужно поговорить со своим тренером, чтобы он составил персональную программу тренировок. Такая программа, которая принесет вам только пользу вместо вреда. Дело в том, что, если вы остаетесь на этой диете слишком долго, чрезмерная тренировка может повлиять на ваше здоровье негативно. Имейте это в виду и обратитесь за профессиональной помощью, когда это необходимо.

Продукты, которых следует избегать на диете OMAD

image5

Выше вы прочитали о продуктах, которые вы можете употреблять, находясь на диете omad. Однако есть и те, которые вы не можете есть. Вот что следует исключить из рациона:

  • Фрукты — ранее мы упоминали, что фрукты допускаются на этой диете, но не все. Виноград, манго и ананасы должны быть исключены или ограничены.
  • Белок — имейте в виду, что свинина и говядина не являются источником белка, который вам нужен.
  • Молочные продукты — ни о чем нежирном не может быть и речи, они запрещены.
  • Цельные зерна — даже если цельные зерна разрешены, вы не должны злоупотреблять потреблением белого риса.
  • Жиры — все, что угодно, но майонез и маргарин должны быть исключены из вашего меню.
  • Обработанная пища — ну, это достаточно очевидно, что все обработанное вам не подходит.
  • Напитки— упакованный сок, энергетические напитки, а также сода и алкоголь: нет-нет и еще раз нет!

Как вы можете видеть, список запрещенных продуктов не так уж и велик. Тем не менее, вы должны сделать все возможное, чтобы держаться подальше от любого из вышеупомянутых продуктов!

Что включить в ваш рацион питания

image6

Многие диеты предоставляют вам точное меню, однако так все просто с диетой OMAD. Тем не менее, мы собираемся упомянуть, что вы должны включить в свой рацион питания. Вы можете смешивать и сопоставлять вещи, чтобы придумать что-то, что является лучшим вариантом для вас лично.

При еде один раз в день убедитесь, что вы включаете:

  • Пять видов овощей
  • Три разных фрукта
  • Постные белки
  • Растительный белок — для вегетарианцев
  • Чашка пахты поможет пищеварению
  • Орехи, только несоленые
  • Кусочек темного шоколада
  • Очень много воды
  • Зеленый чай
  • Яйцо перед каждой тренировкой

Преимущества диеты omad

image7

До сих пор мы обсуждали все, что вы должны и не должны есть, находясь на диете omad. Пришло время нам поближе взглянуть на ее преимущества. Вот полный список:

Потеря веса

Дело в том, что благодаря такой диете вы сможете улучшить свой сон и пищеварение, а эти составляющие приведут к снижению веса.

Сахарный диабет 2 типа

Даже если это может показаться достаточно очевидным, но такие факторы, как плохой образ жизни и нездоровые привычки питания приводят к чему-то столь же серьезному, как диабет второго типа. Однако, omad может помочь уменьшить уровни глюкозы и инсулина также.

Проблемы с сердцем

Поскольку голодание снижает уровень висцерального жира, ваше сердце станет намного здоровее.

Восстановление веса

Повторяйте omad два раза в неделю, и весь потерянный вес никогда не вернется.

Энергия

Несмотря на то, что при употреблении omad вы будете снижать потребление пищи, уровень вашей энергии наверняка возрастет.

Лишение

Поскольку на omad есть огромный список блюд, которыми вы сможете насладиться, вы не будете чувствовать себя обделенными, и это, несомненно, является большим преимуществом.

Совершенно очевидно, что существует огромное количество преимуществ этого типа диеты, но есть также вещи, которые следует осознавать, и мы поговорим о них в следующей главе.

Риски следования диете

image8

По правде говоря, потеря веса omad может показаться настоящим чудом, но всегда есть возможный недостаток. Именно поэтому непосредственно перед тем, как вы перейдете к выводу, что это реальный выход для вас, мы предлагаем вам сначала поговорить с вашим врачом и принять во внимание эти несколько рисков:

Если вы впервые на этой диете, это может показаться довольно сложным, так как может показаться, что вы все время голодны.

Вполне возможно, что вы будете чувствовать себя слабым.

Головокружение может быть недостатком этой диеты, когда вы впервые пробуете ее.

Вам может быть трудно сконцентрироваться.

Когда вы находитесь на менопаузе, скорость обмена веществ может пойти вниз.

Имейте в виду эти несколько вещей, прежде, чем вы сделаете свой выбор.

image9

Правда в том, что диета omad — это нечто особенное. Вот почему вы обязательно должны узнать все об этом, прежде чем начать ее. 

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.