Диеты        17 октября 2019        45         0

Почему вы должны бросить курить на кетодиете

Нет никаких сомнений в том, что кетодиета все еще набирает популярность, даже когда эксперты предупреждают, что низкоуглеводный, высокожирный план не для всех и может даже повредить вашему сердцу. В то время как многие люди успешно худеют на кетодиете, есть признаки, которые говорят о том, что пришло время бросить курить. Вот четыре красных флага, прямо от профессионалов питания.

Почему вы должны бросить курить на кетодиете 
- image1

1. Ты слишком быстро худеешь

Специалисты рекомендуют вам похудеть всего на 450-900 грамм в неделю. «Если вы теряете вес слишком быстро, есть вероятность, что вы снова наберете вес, когда вернетесь к употреблению своих обычных продуктов» — сказала Сандра Аревало, RD, представитель Американской академии диетологии и питания. «Вы также можете лишить себя продуктов, которые не только хороши на вкус, но и хороши для вас». Она объяснила, что дефицит минералов и витаминов может быть обычным явлением в кетодиете.

2. У тебя слишком долго был кето-грипп

Кето-грипп, который может включать головные боли, туман в мозгу и усталость является одним из худших побочных эффектов кетодиеты. Он обычно начинается через два-три дня и может длиться до двух недель. Еще немного, и вы должны быть обеспокоены.

«Кето-грипп — это гнусный признак; это ваше тело сообщает вам, что что-то ужасно неправильно» — сказала Моника Ауслендер Морено, RD, консультант по питанию для RSP Nutrition. «Такие симптомы должны быть громким и ясным сообщением, чтобы остановить кетодиету и возобновить нормальное, сбалансированное питание».

3. Вы уже давно сидите на кетодиете

Долгосрочная кетодиета может иметь глубоко негативные последствия для вашего здоровья. «Отсутствие разнообразных пребиотических волокон из этих отлученных продуктов, таких как бобы, картофель и фрукты, может вызвать нарушение микробиомной среды, которая может повлиять на все — от иммунитета до моторики кишечника и пищеварения» — сказала Моника. «И мы часто видим повышенные ферменты печени, признак дисфункции печени, на длительных кетодиетах, а также такие признаки сердечно-сосудистых заболеваний, как повышенные триглицериды или гиперхолестеринемия».

4. У вас уже есть проблемы с кишечником

«Кто-то с синдромом раздраженного кишечника (СРК) определенно будет подвергаться риску еще более серьезных проблем с пищеварением на кето из-за несбалансированного потребления клетчатки и отсутствия разнообразия, которые обычно способствуют здоровью кишечника» — сказала Моника.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.