Диеты        27 сентября 2019        8         0

Помидорная диета поможет сбросить 2.5 кг за неделю

Суп, салат или рагу с помидорами — отличные диетические блюда, благодаря своему низкому содержанию калорий. Поэтому американские специалисты разработали диету, которая основана на этом ингредиенте. Помидорная диета поможет вам сбросить за неделю 2-2.5 кг.

Этот ароматный, красный, сочный овощ — настоящая сокровищница витаминов А и С, кальция и ликопина, самого мощного антиоксиданта, снижающего риск развития злокачественных новообразований. 100 граммов помидора содержит всего 18 калорий и идеально подходит для похудения и диетического меню.

Помидорная диета длится пять дней, и вы можете повторить ее через два дня. В этот период забудьте о сладостях, белом хлебе, жирных сырах и отдайте предпочтение курице, рыбе, фруктам, овощам и цельным злакам.

Помидорная диета поможет сбросить 2.5 кг за неделю - image1

Из жиров можно употреблять только оливковое масло, из — специй соль, перец и зелень. Каждое утро следует выпивать стакан теплой воды натощак и обязательно не менее четырех раз в день принимать пищу. Мы предлагаем вам меню, которое поможет вам в составлении вашего дневного рациона. И не забывайте о том, что, похудев вы освободите свой организм от токсинов!

Завтрак

1. Цельнозерновой хлеб, две столовые ложки нежирного сыра и помидор.
2. Два тостика с маргарином и два кусочка ветчины.
3. 200 г йогурта с пониженным содержанием жира смешать со столовой ложкой меда и двумя столовыми ложками крупы.

Обед в первый день: помидор и сыр

Смешайте 300 г нарезанных помидоров, 200 г свежего сыра залейте столовой ложкой оливкового масла и приправьте базиликом. С салатом съешьте 30 грамм цельнозернового хлеба.

Закуска:

100 г фруктов по желанию

Ужин: паста с томатным соусом

Нарежьте две моркови и тушите в небольшом количестве оливкового масла, добавьте 50 мл куриного бульона и динстайте пять минут. Добавить 450 г нарезанных помидоров, посолить, поперчить и заправить половиной столовой ложки меда. Дайте ему немного повариться на медленном огне в течение 15 минут. Отварите 100 г макаронных изделий из цельной муки и залейте соусом.

2-й день обед: греческий салат

Нарежьте красный лук, два помидора и большой огурец. Залейте оливковым маслом и приправьте по вкусу. С салатом съешьте 30 грамм цельнозернового хлеба.

Закуска:

Чашка кофе и два печенья

Ужин: суп из хека

Положите в две миски мелко нарезанного лука в оливковом масле добавьте два больших помидора, предварительно очищенных и нарезанных ломтиками, кубики овощного бульона и пол-литра воды. Когда суп закипит, добавьте нарезанное филе хека и варить еще 20 минут.

3-й день обед: омлет

Нарежьте 100 г грибов и 300 г помидоров и тушите их на оливковом масле. Когда вода выпарится, добавьте два яйца и запеките.

Закуска:

Две морковки

Ужин: курица с помидорами

Выпекаем кусок телятины (125-150 г) и приправляем его по вкусу. В другой миске тушат мелко нарезанный лук и два помидора, добавляют мясо и дают настояться в течение 15 минут.
«Помидор богат витаминами А и с, кальцием и ликопином — самым мощным антиоксидантом»

4-й день обед: холодные угощения

В 300 г нарезанных помидоров, нарезать перец и крупный огурец, добавить столовую ложку оливкового масла и положить его в блендер вместе с двумя зубчиками чеснока и двумя кусочками раскрошенного тоста. Добавить соль, перец и остудить.

Закуска:

Бутерброд с помидорами

Ужин: помидор с рисом

Порежьте три помидора и положите их в герметичную посуду. Смешайте 100 г творога и 125 г полуфабриката риса, немного базилика, мелко нарезанные помидоры и чеснок и залейте помидорами. Выпекайте его в течение 25 минут при 200 градусах.

5-й день обед: итальянский салат

Нарежьте гренки и 400 г помидоров и добавьте немного зеленого салата, сбрызните двумя столовыми ложками оливкового масла и уксуса, посолите и поперчите. Посыпьте салатом и сухариками.

Закуска:

Яблоко с медом и мятой
Киви и яблоко порежьте на кубики смешайте с ложкой меда, приправьте свежим листом мяты.

Ужин: тушеное мясо

Потушите мелко нарезанную луковицу; добавьте 200 г картофеля, нарезанного кубиками, четыре моркови, нарезанных кольцами, два лука-порея и 100 г грибов. Приправьте; добавьте 100 мл овощного супа и стакан томатного сока, и варите еще 15 минут.

Но помните, перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом! Ведь несмотря на несомненную пользу помидоров, при некоторых заболеваниях ЖКТ их употребление стоит сократить, и тогда вам стоит выбрать другую диету

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.