Диеты        01 октября 2019        7         0

Сколько сахара вы можете употреблять на кетодиете

Кажется, что все в настоящее время соблюдают кетодиету — диету с высоким содержанием жиров, умеренных белков и супер-низким содержанием углеводов помогает людям терять вес, набирать энергию и преобразовывать свою жизнь. Но как бы ни была популярна эта диета, существует множество неверных представлений о ней.

Сколько сахара вы можете употреблять на кетодиете - image1

Для начала, многие люди думают, что вы вообще не можете есть углеводы на кетодиете, чтобы попасть в жиросжигающее состояние кетоза. На самом деле, некоторые углеводы разрешены до тех пор, пока вы не употребляете их ежедневно. Но как насчет сахара?  Кетодиета почти отказалась от сладкого в пользу некалорийных подсластителей, таких как стевия. Достаточно взглянуть на сводку бомб с кето-жиром: все они без сахара, или с невероятно низким содержанием сахара.

Чтобы узнать, как много сахара вы можете съесть на кето-диете, мы попросили Бриттани Волк, PhD, RD , старшего клинического специалиста по взаимодействию с пациентами в Virta Health, рассказать об этом.

«Чтобы ощутить все преимущества кетодиеты вам необходимо употреблять только такое количество углеводов, чтобы поддерживать состояние кетоза. Это количество для каждого разное, но в среднем составляет 50 грамм в день. Это означает, что все источники углеводов, включая рафинированный сахар, должны быть как можно меньше ограничены, чтобы избежать воздействия углеводов на уровень сахара в крови и уровень инсулина».

Таким образом, хотя сахар является углеводом и учитывает ваши 50 граммов или менее в день, вы все равно должны ограничить потребление сахара, чтобы не повысить уровень сахара в крови. Да, у вас все еще может быть это, но убедитесь, что сахар, в сочетании со всеми другими вашими источниками углеводов, остается ниже вашего порога, около 50 грамм в день.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.