Интересное        22 сентября 2019        8         0

Завтрак: действительно ли это самый важный прием пищи в течение дня

Мы все помним, как наши мамы говорили нам, что вы должны съесть свой завтрак, если вы хотите быть энергичным и сосредоточенным на школьных уроках. Это просто Бабушкина сказка, или за этим что-то стоит?

Теперь, для протокола: завтрак на самом деле является самым важным блюдом дня. Исследования показывают, что те, кто ест сбалансированный завтрак, имеют более низкий уровень «плохого» холестерина, более низкие шансы получить диабет и уменьшить свои шансы на ожирение, среди множества других преимуществ.

Завтрак: действительно ли это самый важный прием пищи в течение дня - image1

Можно подумать, что все эти огромные преимущества принесут всем желающим сесть и позавтракать.

Удивительно, но более половины людей на нашей планете пропускают завтрак хотя бы раз в неделю, среди них большое количество студентов. Вопрос почему кто-то упускает эту ценную возможность начать свой день правильно и сохранить здоровье в целом?

Простой ответ на это заключается в том, что мы все заняты. Спросите среднего человека, какова его жизнь, и вы услышите от подавляющего большинства из них, что жизнь чрезвычайно беспокойна, и они чувствуют, что у них нет лишней минуты. Люди много работают и совмещают работу со своими семейными обязанностями: часто выполняя роль матери, кормильца, друга и множество других названий должностей. Например, если вы медсестра, вы должны либо рано утром уйти из дома, чтобы начать свою больничную смену, либо прийти домой утром полностью истощенной и просто рухнуть в постель, вместо того чтобы сесть и съесть питательный завтрак.

Завтрак: действительно ли это самый важный прием пищи в течение дня - image2

Утро — это напряженное время в большинстве домов, и поедание правильного завтрака занимает время, чтобы его приготовить, время, которого у нас часто нет. Но есть надежда сделать вашу маму счастливой, съев свой завтрак, а также попасть на работу вовремя. В наши дни так много удобных вариантов завтрака: обязательно найдется тот, который вам понравится.

Вот несколько простых, здоровых видов завтрака, которые занимают минимальное время подготовки:

  • Йогурт с фруктами
  • Яйцо вкрутую с тостом: приготовьте яйца накануне вечера и поставьте в холодильник
  • Салат из плодов киноа: вкусный и может быть приготовлен заранее и оставлен в контейнере в холодильнике для быстрого захвата и ухода.

Батончик для завтрака: с батончиками для завтрака вы должны быть осторожны и убедитесь, что они действительно полезны. Неоднократно бывало, что под видом батончика для завтрака был обычный шоколадный батончик, полный калорий и пищевых отходов с минимальной пищевой ценностью. Ищите батончики, которые наполнены белком и клетчаткой, чтобы они не вызывали у вас чувства удовлетворения.

Как только вы начнете есть здоровый завтрак, вы почувствуете разницу в своем энергетическом уровне, способности к концентрации, и вы обнаружите, что перекусываете меньше, так как вы будете сохранять чувство сытости от утренней трапезы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.